セルフケアで健康ライフ

骨の強化: 運動は体を動かすと同時に骨に刺激を与え、骨を丈夫にします。高齢者では骨折予防となります。 

柔軟性と筋力の向上: 運動により体の柔軟性が高まり、筋力や筋肉量が増加します。日々の生活に活力が生まれ、健康維持に必須となります。 

生活習慣病の予防: 運動することで、体全体に良い効果が生まれます。運動は高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防・改善に寄与します。 

体重管理: エネルギー消費を促進し、余分な体脂肪を減少させることで肥満を予防します。肥満の予防は、生活習慣病の予防に直結します。 

認知機能の向上: 運動は認知機能の低下を遅らせ、免疫機能を向上させる効果もあります。健康長寿の条件にもなります。 

これらの運動効果により、運動は健康維持に欠かせない要素となっています。

◎「WHO 身体活動および座位行動に関する ガイドライン 」（下記のPDFファイルをクリックすると開きます）を示します。非常に信頼できる有益な情報が見られます。目次を見て、自分の該当する箇所（年齢など）から見て下さい。